輕松減肥 從腳底做起

發布時間:2018-10-20   來源:   
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  減腹、瘦腰、提臀俏臂,姐妹們減肥大業忙的井井有條、不亦樂乎!可是任你行動積極計劃周密,你有沒有考慮到通過腳底來減肥呢?按摩腳底各個臟器的反射區,可刺激促進血液循環,燃脂減肥,瘦身目標很明確嘛。下面來看一下腳底減肥的五個動作~

  1.睡前敲擊腳底

  每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,使內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。正確方麗是以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。

  2.雙腳空中晃動

  全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。

  3.赤腳走卵石路

  此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。

  4.雙手揉搓腳趾

  揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由于記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。

  5.雙腳合攏摩擦

  讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

  古話說:“不積跬步,無以至千里”,千里之行,始于足下。現在輕松減肥也要——始于足下!


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