減肥健身操已演變出多種練習形式

發布時間:2019-01-22   來源:薄荷網   
字號:

減肥健身操是健身操的一種,融音樂、舞蹈、體操于一體,從興起到現在有著20多年歷史,已演變出多種練習形式。同時,減肥健身操也是一種有氧運動,主要以健美為目的,能達到增進健康,培養正常體態,消除贅肉,陶冶情操等功效。

練習減肥健身操,能鍛煉身體各個部位。練習時,能徒手練習,也能持輕器械練習。要求練習者要有堅強的意志,需要長期堅持,且局部練習與全身練習相結合。如練習時,肌肉有酸痛感,應適當休息,等身體恢復后再繼續練,這樣才能獲得健身健美的功效。

此外,需注意的是,每個動作要重復多遍,全面到位,千萬不要在沒掌握動作要領的情況下就盲目練習,這樣很難達到減肥的目的。為減肥成功,練習后應適當控制飲食,但不能限制水和礦物質的攝入。

上一篇:減肥只需要運動就可以了么?

下一篇:沒有了


海南私彩1赔98