什么樣的好習慣會讓你輕松瘦

發布時間:2018-10-20   來源:   
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  減肥瘦身這是很多MM都在做的事情,可很多時候都是:讓我先吃飽了再減肥吧。減肥不僅僅是餓肚子這樣一種方法,在日常生活中養成以下好習慣就可以讓你輕松瘦下來喲!

  仔細的吃東西

  咀嚼動作可以幫助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官,如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞咽空氣,這無疑就增大了大腹便便的風險。

  向“專家”求助

  益生菌幫助消化系統分解食物,防止胃腸道問題,讓你擁有一個平坦的腹部。營養學家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物,或喝一杯牛奶,或服用含有至少50毫克的益生菌。

  補充水分

  每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分,身體脫水會導致身體儲存更多的水,脫水會讓身體攜帶四磅多的水分,必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡,請在日常生活中讓身體處于水分中。

  每日定時排便

  大多數女性不想談論這個問題,但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鐘,那么便秘的困擾就離你遠去了。

  行走有益健康

  每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪,減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望,步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。

  放棄口香糖

  因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣,會導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣,最好去口含薄荷更健康。


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