年輕人腎虛腎虧的養腎秘方

發布時間:2018-10-20   來源:   
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  腎虛腎虧年輕人的患病幾率越來越高,主要原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然說這是難以控制的,但是過度房事會導致第二天身體乏累,傷害腎臟。那么如何在正常的生活中還能養腎護腎呢?


 

  1、睡眠養腎

  睡眠是最好的保養法,不管你身體是否有什么疾病困擾,都應該養成正常的作息時間,早睡早起方能養生,有專家指出,許多腎功能患者如果過分熬夜,疲憊所引起的。

  2、飲食保腎

  多吃補腎的事物,例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物,再加上每晚睡前可以按揉腳底的涌泉穴來起到養腎固精的作用。

  3、節制房事

  過度的房事會導致身體承受不住負荷,朋友們一定要量力而行,追求高質量好過追求數量。

  4、吞津養腎

  口腔里的唾液把它吐出來很快就會感到腰酸背痛,疲勞無比,反過來把唾液吞下去,則能夠滋養腎精,保腎養腎。

  5、警惕藥物

  藥物的副作用很大,是藥三分毒,如果長期服食一種藥的話,需要讓專家給予正確意見。

  6、足部保護好

  注意保暖,特別是足部,一般身體會感覺到冷都是從腳開始的,所以盡量別赤腳。

  7、有尿不要忍

  膀胱的承受能力有限,當有感覺的時候就一定要及時入廁,排除干凈,憋尿很容易就損害腎臟。

  8、大便要暢通

  大便不暢很容易就使人心煩氣躁,用力按揉于腎區,可激發腎氣,加速排便。


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